私もバイク練習に行く時は500mlの水が入るボトルを2本持って行きます。そして定期的にコンビニや自動販売機で補給をします。山に入ってしまうとコンビニや自動販売機がない場合もありますので多めに持って行くことをお薦めします。飲むだけではなく首の後ろにお水をかけたりして身体を冷やしています。コンビニでは凍っているスポーツドリンクも売っているのでそれはバイクジャージーに忍ばせています。ちょっとした“冷房”効果があります。公園でのランニングは水飲み場がたくさんあるところを選んでいます。ボトルを持ちながら走るのが苦手な人はこうした場所を選ぶといいでしょう。
暑い日のトレーニング対策はいろいろありますが、猛暑日は…、運動をしない、これが一番正しい判断かもしれませんね。
リサ ステッグマイヤー（Risa Stegmayer）
1971年9月25日アメリカ・インディアナ州生まれ。天秤座・B型。上智大学比較文化学科日本語日本文化学科卒業。テレビ、ラジオ、CM出演のほか、得意の語学を活かしたMCや執筆など、活動は多岐にわたる。趣味はトライアスロン、音楽鑑賞、読書など。現在、日本トライアスロン連合 国際広報委員を務める。オスカープロモーション所属。公式ブログ「Risa's ジャーナル」では毎日の日記を公開中。
