先日行ったロングライドの距離は170キロ。フラット、登り、向かい風などなどいろいろな状況があるコースでした。10分〜15分ほどの休憩を2回、短いトイレ休憩が2回。バイクに乗っていた合計時間は8時間でした。
でも、この距離を最後まできちんと乗ることが出来たのも十分な睡眠、出発前の準備、途中の補給をしっかりしたからだと思います。そして終わってからのアフターケアも大事です。ちなみにこの日はクールダウンとして近くのプールで1000mほどゆっくり泳ぎました。そうそう、もちろんストレッチも入念に！
簡単ではありますが、こんな感じで練習しています。“根性練習”ではなく自分が気持ちよく乗れる練習を心がけています。これから外でのランニング、サイクリングには最高な季節ですからね。気持ちよく練習できるように皆さんも頑張って下さいね！
リサ ステッグマイヤー（Risa Stegmayer）
1971年9月25日アメリカ・インディアナ州生まれ。天秤座・B型。上智大学比較文化学科日本語日本文化学科卒業。テレビ、ラジオ、CM出演のほか、得意の語学を活かしたMCや執筆など、活動は多岐にわたる。趣味はトライアスロン、音楽鑑賞、読書など。現在、日本トライアスロン連合 国際広報委員を務める。オスカープロモーション所属。公式ブログ「Risa's ジャーナル」では毎日の日記を公開中。
